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みんなで体幹を鍛えよう 

腰痛&膝痛持ちのワタシ

腰が痛いと歩き方が不安定で膝が痛くなったり
片膝が調子悪いと
それをかばって今度は反対側が痛くなることが多し・・・

姿勢も悪い(猫背)し体のバランスも悪いのだろうと
先日誕生日プレゼント第一弾(今月は誕生日月♡)で
「バランスクッション」をプレゼントしてもらいました



「バランスクッション」(別名バランスディスク)とは、
乗るとその不安定さから
身体がバランスを保とうとするので
インナーマッスルをはじめとするさまざまな筋肉に刺激を与えるそうです

その結果、バランス感覚を養うと同時に体幹筋を鍛えることができ
身体能力が総合的に向上するんだそうな

スポーツクラブなどではお馴染みの器具なのでしょうが
私は全く知りませでした^^;


継続することによって
体幹がしっかりしてきて
脊柱や骨盤のゆがみも少しづつ矯正され
腰痛解消・姿勢改善といった効果も期待できるそうで
私としてはこちらを期待しています

椅子において座るだけでも
バランスを取ろうと背筋が伸びるので
自然と姿勢も良くなるらしい




で、コレ
わんこにも使える そうなんです~(^∇^)ノ



早速乗ってみましたよん

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初日
初めてのものには慎重な蓮ぴょん
すぐに座ってしまい

座ったまま微動だにしないで固まってました^^;




まだ後ろ足へっぴり腰ですが

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立てるようになりました





蓮ったら全く弱虫なんだから
とブランはしっかり立って余裕~

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11歳7か月のオバちゃんですが
まだまだ足腰鍛えますよ~( ^ω^ )
老化防止にも良いかもしれませんね。



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Posted on 2017/04/25 Tue. 08:58 [edit]

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春はヨコハマにGO 

3月の終わり頃
そろそろ桜が咲きだすかしらと
お友達とちょこっと横浜に写真を撮りに行って

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全国都市緑化横浜フェア

というのをやっているのを知りました
(ってかなり有名だったらしいけど、私は初めて知った^^;)


あちこちにたくさんのお花がいーっぱい



というわけで

4月5日
多摩川の桜を一緒に見ようと思っていたけど
この頃はまだそれほど咲いていなかったので


この方たちとYOKOHAMAへGO

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ヨコハマも桜は今一つでしたが

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(昨年Mam先生と犬@でブランが撮ったところでマネっこして蓮も♡)






たくさんのお花を楽しむことが出来ました♪

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だいすきな三兄弟と一緒なので
蓮ぴょんも笑顔満開です!


お花に柵はなく
あいだあいだに通路があるので
通路に座らせてお花のそばで撮ることが出来ました



途中
可愛らしい軍団に散り囲まれて
しばし
わんわん わんわん
と大人気だった
エルママ家の3兄弟+蓮ぴょん

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ちいさなレディたちにいいこいいこされて
まんざらでもない蓮ぴょんでした( ^ω^ )




ゆっくりのんびり写真を撮りながらお散歩して
ランチしてまたお散歩

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蓮は
サブちゃんもサブちゃんのお兄ちゃんたちも大好きなので
絶対に自分はサブちゃんの弟で
4兄弟気分でいると思います



この日は気持ちいい風も吹いて
暑くも寒くもなく
お散歩日和の最高のお天気


気持ちよい風に吹かれながら
眺めの良いテラスで今度はお茶

季節限定のサクラモカチーノをいただいて
満足満足♪


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とっても楽しい春の1日となりました


帰り際
みんなの方向に行きたくてたまらない蓮
最後の最後まで名残惜しく振り返って
バイバイしました



この春ヨコハマはおススメです

フェアは6月4日までやっているので
今度はブランも一緒に行ってみようね~^^





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Posted on 2017/04/21 Fri. 15:37 [edit]

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ぶらり多摩川さくらんぽ 

さて
そろそろ多摩川河川敷も満開か!?
ということで


やや花曇りでしたが
10日の日に
カメラをもってお花見に出発~(^^♪
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うんうん、綺麗に咲いてるね
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おふたりさ~ん
モデルお願いしま~す♪
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河川敷
ほぼ満開なり♡
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土手の下にも降りてちょっと遊んだよ
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一面のハマダイコンも見事です



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少しだけ菜の花も咲いてて
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なかなか良い感じでした



長い河川敷を
行ったり来たり
遊んだり


のんびりのんびり
さくらさんぽの
さくらんぽ



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また来年も
そのまた次もその次も
こんな風にわんこと一緒に
のんびりお花見を楽しめる

そんな穏やかな毎日が
ずーっとずっと続きますように・・・
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Posted on 2017/04/20 Thu. 00:28 [edit]

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2017年 さくら状況 覚え書き 

今年
東京地方の満開宣言が気象庁から出たのは
4月2日のことでした

でもねぇ、ブラン・レン地方は
一応東京ですが
ようやくほころびだした程度でしたよ(*゚ェ゚*)



わんわんさくらパトロール隊によりますと
(以下すべてiPhoneにて^^;)


4月3日
多摩川

蓮ぴょんとあさんぽパトロール
とってもいいお天気でしたが、満開ってどこのこと?っていうくらい
咲きだしたばかりのブラン・レン地方

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パトロールは疲れるよー




4月3日
池上本門寺

午後にはブランも一緒に本門寺さんへ
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こちらもまだまだだねぇ


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近くの小学校の子供たちが育てたチューリップが咲いていました




4月7日
ご近所さんめぐり

この日はさわやかな青空が見られたよ
ご近所さんはほぼ満開

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花桃もきれい~


近所の公園に遊びに来ていたホームの方たちにいっぱいなでていただきました
このおばあちゃま、もうみんなが行っちゃったのに最後まで二人のそばから離れず^^
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のんびり穏やかなご近所パトロールでした



4月9日
多摩川

今年は桜の咲きだした週末ごとにお天気が悪くて
お花見も今一つ盛り上がりに欠けたような

9日の日曜も雨でしたが
午前中から出かけた帰り道

遅咲きの多摩川もそろそろ満開か?
それとも雨で散ってしまったか

帰りがけに
雨が上がったので土手まで足を伸ばしてみたら
良い感じに咲きだしていました

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雨上がりの河川敷

明日はお天気になるかしら



さて いよいよ。。。
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Posted on 2017/04/19 Wed. 12:58 [edit]

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4月に突入 

気が付けば
あっという間にもう4月

↑と、この後に続く文章
途中まで書いては中断し
古い話になって書き直し・・・が何度か続いて^^;


結局今日はもう12日。
4月ももう3分の一が過ぎてしまった~(°_°)




3月に10年以上続けていた仕事を辞めたので
もう少しのんびり過ごすつもりが
なんだか慌ただしく過ぎていきます


UPしようと思いながら
サボるとあっという間に間が空いちゃうな~

日々の記録なので
続けて行こうとは思っているのだけど^^;



サクラも
下見に行ってる頃はお天気だったのに
いざ満開となったらお天気が悪かった今年・・・


明日からまたちょっとバタバタするので
お出かけや桜の写真の記事も
ちーとばかしおまぬけな頃のUPとなるかもしれませんが
良かったらのぞいてみてください^^;





蓮もブランも
気温の変動の大きかった冬から今まで
一度も体調崩すことなく元気にしていま~す(^^♪

つーか
クリスのこともあり
ブランはお高いシニアの保険に入っているのに
10歳前に慌てて入ってから、一度も使っておりませぬ。
ま、元気なことは
最高なことですけどね(*´v`)

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蓮子ちゃん、3歳を過ぎ
なかなか充実の美人イケメンになって来ました。(ハイ、超親バカでございま~す^0^/)

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先日某所で
体脂肪測ってもらったら、肥満と言われたのは内緒でーす((((;´・ω・`)))


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Posted on 2017/04/12 Wed. 16:54 [edit]

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2017-04

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